Protocole Photo & Vidéo - Le format Animal Shadow

Pourquoi ce niveau d'exigence

Du vrai, pas du joli faux.

Une transformation crédible se reconnaît en une seconde : même cadre, même lumière, aucun trucage. C'est ce qui te rend fier et c'est ce qui parle aux autres. Trois règles non négociables :

Authentique

Pas de filtre, pas de retouche du corps. La lumière et l'angle font tout le travail.

Comparable

L'avant et l'après doivent être identiques : même pièce, même distance, même tenue, même heure.

Net

Image stable, bien exposee, haute resolution. Si c'est flou ou sombre, ce n'est pas retenu.

Le template photo

Le cadre avant / après.

Reproduis exactement ce cadrage. Le sujet centre, les yeux sur la ligne du haut, les pieds sur la ligne du bas, le corps sur l'axe central. Photo en portrait (vertical).

Avant · Jour 0

Plein corps, debout, bras le long du corps, de face.

Après · même cadre

Exactement la même position, plusieurs semaines plus tard.

Orientation	Portrait (vertical), jamais en paysage.
Resolution	1080 px de large minimum. Le plus net possible.
Distance	Recul d'environ 2 metres. Tout le corps dans le cadre, un peu d'air en haut et en bas.
Hauteur téléphone	A hauteur du nombril, parfaitement droit (pas en contre-plongée).
Lumière	Lumière du jour, face a une fenetre. Jamais a contre-jour, jamais de plafonnier seul.
Fond	Mur neutre et uni, range. Rien qui distrait derriere toi.
Tenue	Short ou brassière/short. Même tenue exacte sur l'avant et l'après.
Pose	Debout, droit, detendu, de face. Une seule pose pour la comparaison.

A faire

Cale ton téléphone sur un support ou un meuble (mains libres, image stable).
Utilise le retardateur ou demande de l'aide.
Refais la photo à la même heure et au même endroit pour l'après.
Vérifie que tu es net avant d'envoyer.

A eviter

Filtres, beauté, retouche du corps.
Selfie miroir avec le téléphone qui cache le buste.
Lumière jaune, photo sombre ou granuleuse.
Changer de tenue, d'angle ou de pièce entre l'avant et l'après.

Le template vidéo

Ta vidéo témoignage en 4 plans.

Format vertical 9:16, entre 30 et 90 secondes, téléphone stable, bonne lumière, son clair. Tu parles cash, comme à un pote. Pas de script appris par coeur.

Qui tu es (5 s) : prenom, et d'ou tu pars. "Moi c'est..., il y a X mois j'etais..."
Le declic (15 s) : pourquoi tu t'es lance, ce qui te bloquait avant.
Ce qui a change (40 s) : concretement, sur ton corps, ta discipline, ta tete.
À qui tu le dis (10 s) : à qui tu conseilles Train With Shadow, et pourquoi.

Cadrage	Vertical 9:16. Buste ou plein pied. Téléphone pose, stable.
Lumière	Face à la lumière du jour. Ton visage bien éclairé, pas à contre-jour.
Son	Endroit calme. Parle clairement. Vérifie qu'on t'entend bien.
Bonus	Si tu portes un t-shirt Animal Shadow / Train With Shadow, encore mieux.

Ton accord, ta decision

Ta transformation,
filmée comme il faut.