La validation externe est une drogue

Elle vous fait du bien le temps d'une dose. Un like, un compliment, une approbation. Pendant quelques minutes, vous existez. Vous avez de la valeur. Et puis l'effet passe. Et vous en voulez une autre dose.

Le problème n'est pas de vouloir être apprécié. C'est humain. Le problème est quand votre sentiment d'exister dépend de cette approbation. Quand vous modifiez ce que vous dites, ce que vous pensez, ce que vous montrez en fonction de ce que vous croyez que les autres veulent voir. Ce n'est plus de l'adaptabilité. C'est la perte de soi.

Les signes que votre identité dépend des autres

  • Vous changez d'opinion selon qui est dans la pièce
  • Vous évitez les positions tranchées par peur du conflit
  • Une critique, même légère, vous déstabilise profondément
  • Vous ne savez pas vraiment ce que vous aimez ou pensez sans référentiel externe
  • Vous ressentez un vide quand personne ne vous sollicite ou ne vous remarque

Les fondations d'une identité ancrée

  • Clarifier ses valeurs par l'épreuve, pas par réflexion théorique - Vous ne savez pas vraiment ce que vous valuez jusqu'à ce qu'on vous mette en situation de le défendre ou de le sacrifier. Notez les moments où vous avez cédé et où vous auriez voulu tenir.
  • Développer une relation à ses propres standards - L'indépendance commence quand vous avez des critères internes pour évaluer votre propre performance. Vous savez si vous vous êtes donné à fond - pas besoin que quelqu'un vous le confirme.
  • Agir en accord avec votre identité déclarée - L'identité se solidifie par l'action cohérente. Si vous dites que vous êtes discipliné, agissez comme quelqu'un de discipliné - surtout quand personne ne regarde. C'est là que l'identité s'incarne vraiment.
  • Supporter l'inconfort du désaccord - Avoir une opinion et la maintenir face au désaccord des autres sans s'effondrer ni devenir agressif - c'est un entraînement. Commencez par des positions légères. Tenez-les.
  • Réduire les inputs, augmenter la réflexion - Moins vous consommez d'opinions extérieures sur qui vous devez être, plus vous entendez votre propre voix. Périodes de déconnexion, journaling, temps seul sans stimulation.

L'identité comme boussole, pas comme armure

Une identité solide n'est pas rigide. Elle vous donne un centre de gravité. Vous pouvez vous plier dans le vent sans vous briser parce que vous savez où vous êtes ancré. Un homme qui sait qui il est peut recevoir une critique sans se dissoudre. Il peut être dans une pièce pleine de gens qui ne l'approuvent pas et continuer à avancer.

La question n'est pas : est-ce que les autres me voient comme je veux être vu ? La question est : est-ce que je suis qui je veux être - quand personne ne regarde ?